Comer (mais) conscientemente
É algo que muitas pessoas almejam. Mas o que define uma alimentação consciente e saudável? Em primeiro lugar: não basta abster-se de certos alimentos. A maneira como você come é quase tão importante quanto o que você come.
Uma alimentação saudável e consciente caracteriza-se sobretudo pelo facto de fornecer continuamente ao organismo todos os nutrientes necessários. Ele suporta as funções do corpo e, portanto, seu desempenho. Se você quer comer conscientemente, primeiro precisa saber o que seu corpo precisa em particular adaptadas às suas necessidades como parte de uma análise intestinal.
Mas como a comida não é apenas nutrição, mas também prazer e satisfação emocional, você também deve observar seus hábitos alimentares. Quando, onde e quanto você come e como você come suas refeições? Muitos hábitos alimentares são formados na infância. Como adultos, não comemos automaticamente o que é bom para nós.
Nutrição consciente para um corpo saudável
Um pastel aqui, uma salsicha rápida ali: os hábitos do dia a dia muitas vezes atrapalham quando se trata de uma alimentação mais saudável. Tendências nutricionais constantemente emergentes aumentam a incerteza. Sem carboidratos, sem gordura, sem glúten – o que devo comer e o que devo evitar?
Uma coisa é certa: a nutrição tem uma grande influência no nosso bem-estar físico e mental . Uma dieta pouco saudável não afeta apenas a digestão, mas também leva à obesidade e a várias condições médicas a longo prazo. É por isso que é tão importante comer conscientemente.
Dieta consciente em calorias
Você quer saber se existe uma diferença entre nutrição consciente e consciente de calorias? Existe sim – mas com uma grande sobreposição. Enquanto uma dieta consciente e saudável é principalmente sobre uma composição variada de refeições, uma ingestão equilibrada de nutrientes e lidar com os próprios hábitos alimentares, uma dieta consciente de calorias é principalmente sobre a perda de peso.
O bom de uma alimentação mais consciente, porém, é que você costuma perder alguns quilos automaticamente. Se você cozinhar para si mesmo com mais frequência, comer muitos vegetais e gorduras saudáveis e evitar produtos de conveniência, você não apenas terá uma alimentação mais saudável, mas também consumirá menos calorias. Comer devagar e conscientemente também tem a vantagem de você se sentir satisfeito mais rapidamente, então provavelmente comerá menos no geral.